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Comment se préparer à arrêter de fumer ?

Le 03 février 2017
Comment se préparer à arrêter de fumer ?
Isabelle Croisiau, psychologue sur Charleroi vous guide afin de vous préparer d’arrêter de fumer.

 

Lorsque vous souhaitez arrêter de fumer, selon votre psychologue sur Charleroi, la première chose à faire est de choisir le moment. L’idéal serait une période stable sans événement important dans les 2 mois comme un mariage, d’anniversaire, d'examen … L’idéal serait d’arrêter de fumer juste avant de partir en vacances. Le changement d’environnement et la disparition des déclencheurs familiers renforcent et facilitent de nouvelles habitudes.

La seconde chose à faire serait de dire aux personnes de soutien que vous avez décidé d’arrêter de fumer. Être soutenu et encouragé aide énormément, évitez les personnes qui se réjouissent de vous voir échouer, prenez des personnes de confiance.

Troisièmement, votre psychologue sur Charleroi vous invite à vous libérer de tout votre attirail de fumeurs. Jetez les cendriers, briquets, cigarettes… Vous n’en aurez plus besoin, vous serez moins tentés. Veillez à ce que votre maison soit une zone non-fumeurs.

Et pour finir, faites quelque chose qui va renforcer votre motivation pour arrêter de fumer. Demandez-vous ce qui pourrait renforcer votre motivation. Peut-être, pouvez-vous, par exemple, prendre une tirelire. À chaque fois, que vous achetez un paquet de cigarettes, mettez la même somme dans la tirelire. À la fin de chaque semaine, vous pouvez faire le compte et prendre conscience de combien vous dépenser en achetant des paquets de cigarettes sans compter les problèmes de santé qui en découlent. Pouvez-vous vous motiver en pensant aux économies que vous réaliserez et même peut-être pouvez-vous envisager vous offrir quelque chose d’agréable avec ce que vous dépensiez pour les cigarettes.

Pour Isabelle Croisiau, votre psychologue sur Charleroi, lorsque vous souhaitez arrêter de fumer il est important que cela ait du sens, que vous pensiez que c’est possible et que vous ayez le mode d’emploi. Voici quelques exemples de questions que l’on vous posera :

  • Pourquoi voulez-vous arrêter de fumer ?
  • Pourquoi maintenant?
  • Combien de cigarettes fumez-vous par jour ?
  • À quel moment de la journée fumez-vous?
  • Quel plaisir vous procure la joie de fumer ?
  • Quelle sensation désagréable vous procure la cigarette ?
  • Quand avez-vous commencé de fumer ?
  • Quels sont les avantages que vous avez à l’idée de devenir non-fumeurs ?
  • Avez-vous déjà arrêté de fumer ?
  • Si oui, pourquoi avez-vous recommencé ?
  • Quelles peurs avez-vous à l’idée d’arrêter de fumer ?

 

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