Se libérer du syndrome de l'imposteur : une premier étape le reconnaître
Vous avez peur de demander de l'aide lorsque vous avez des problèmes (au travail, dans votre vie personnelle) par crainte que les autres ne vous jugent pas «à la hauteur».
Lorsque vous avez un succès, vous l'attribuez à un ensemble de raisons extérieures à vous-même.
Lorsqu'on vous fait une critique constructive, vous avez de la difficulté à l'accepter au point que cela vous tourmentera pendant des heures, voire même des jours…
Je n’ai pas de valeur si je ne suis pas admiré(e) des autres.
Si je fais une erreur, les autres vont me critiquer et me rejeter.
la technique du pire Quel sera le pire qui puisse arriver si j’échoue ? Est-ce que ce sera vraiment aussi terrible que je le crains?
À quoi reconnaît-on le syndrome de l'imposteur? À quel signe puis-je le reconnaître?
Tu as peur de demander de l'aide lorsque tu as des problèmes aussi bien dans ton travail que dans ta vie privée ? Tu as penses que l'on te juge? Tu pense ne pas être «à la hauteur» si tu demande de l'aide et tu appréhendes d'être démasqué?
Tu penses que tes réussites sont grâce à la chance ou au fait que ton patron soit de bonne humeur ou quelque autre raison extérieurs? Mais surtout pas grâce à toi, non, non, cela serait trop beau, c'est impossible...
Lorsqu'on vous fait une critique constructive, vous avez de la difficulté à l'accepter au point que cela vous tourmentera pendant des heures, voire même des jours…
Je n’ai pas de valeur si je ne suis pas admiré(e) des autres.
Si je fais une erreur, les autres vont me critiquer et me rejeter.
la technique du pire Quel sera le pire qui puisse arriver si j’échoue ? Est-ce que ce sera vraiment aussi terrible que je le crains?
Pour te libérer du syndrome de l'imposteur dans cet article je t'inviterai à tester la technique du "pire"
La technique du pire est une autre technique intéressante pour se libérer du syndrome de l'imposteur.
Elle consiste à chaque fois essayer de voir quel est le pire des résultats qui peut arriver pour en prendre conscience des pouvoir relativiser face à la situation et prendre conscience que l'on survivra quoi qu'il arrive. Elle permet aussi parfois de prendre conscience du côte insensé de la situation que l'on s'imagine.
Tu peux te demander :
« Que va-t-il se passer si j'échoue ? »
« Que ferais-je me démasque ? »
« Comment les autres vont-ils réagir face à moi ? »
« Que vais-je faire si jamais on se moque de moi ou si on me ridiculise ? »
« Comment vais-je faire pour gérer cette situation ? »
« Et si cela se produit que vais-je faire ? »
« Est-ce que ce sera aussi terrible que tu le crains? »
« Qu'est-ce que je ferai dans cette situation ? »
« Comment je survivrai ? »
« Est-ce que je survivrai à cette situation ? »
…
Cette technique permettra vraiment de relativiser le problème.
Si tu souhaites un accompagnement dans cette démarche afin de te libérer plus rapidement de ce syndrome de l'imposteur, Isabelle Croisiau, ta psychologue t'invite à venir en consultations, tu peux me contacter via mail ou bien sur ma page Facebook ou prendre rendez-vous Doctor Anytime ou encore au +32 494 41 35 85.
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