STOP! Soyez Présent pour vivre pleinement!

Le monde change en permanence et de plus en plus vite... De quoi donner le vertige...

Plus les années passent, plus cela va vite et moins on voit le temps passer... Et le temps continue à s'écouler dans le sablier...
Toutes les minutes précieuses, ce capital vital nous fuit entre les doigts... On ne le voit pas, il devient insaisissable ... On a l'impression de tenter d'attraper le vent en espérant apprivoiser le temps..

Il ne faut pas se perdre, ne pas s'oublier! Stop, pause, revenir à soi et le sens de notre vie, nos désirs, le sens que l'on donne à notre vie.

Rappelez vous du lièvre et de la tortue... Rien de sert de courir, il faut juste partir à temps.... Et maintenir le rythme.
Persévérance, je ne le répéterais jamais assez. Il faut avoir peur de l'immobilisme, de la stagnation.

Trop dans la tête... Il faut se vider l'esprit pour pouvoir faire les liens... La première chose est de fait pause...STOP... revenir à soi.

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Développer la conscience de soi, la connaissance de soi. Voire ce qui a du sens pour nous, ce que l'on aime...
Prendre le temps de faire cette pause pour prendre soin de soi et prendre le temps, de nous écouter sera très révélateur. En plus de diminuer le stress, prendre conscience de ses émotions, ressentis et nous permettre de voire où l'on va, si nous avons les ressources internes, s'il nous manque quelque chose, si on se sabote...

On apprend à mieux se connaitre, développe un sentiment de sécurité, plus de confiance en soi, en ses capacités, on voit comment on se sent soi par rapport à soi, comment on se sent en présence de l'autre, puis en lien avec l'autre, avec son objectif, son activité pour arriver à s'affirmer,...

Cela engendre un jeu de dominos, et nous amène à l'épanouissement telle une fleur qui s'ouvre et rayonne... On montre au jour notre activité en étant en harmonie avec elle...

Les exercices de présence ont un véritable impact sur nous tout en nous faisant travailler sur nous-même... On acquière plus de maîtrise à de nombreux niveaux.

Pour commencer, on peut s'asseoir, fixer un objet et se concentrer sur notre respiration. Restez présent avec cet objet et veillez à ne pas partir dans nos pensées, si dans le passé , ni dans le futur, ni dans une histoire que l'on construit, se raconte.

* Prenez un objet ou une bougie (une bougie allumée aide à la concentration).
* Asseyez vous sur une chaise les pieds à plat sur le sol, le dos bien droit, les os fessiers bien ancrés sur la chaise, construisez la colonne vertébrale, vertèbre sur vertèbre, ne vous épuisez pas en construisant le dos droit sur les épaules mais bien avec une tranquille sérénité. Le dos droit mais pas affalé. …
* Observez, restez ici et maintenant. Ne pensez pas au passé ni au futur, ni au mental mais reste là.
* Soyez présent avec la bougie 10 bonnes respirations. Le passé n’existe plus, seules les conséquences du passé sont encore présentes, le futur n’est pas encore là…
Par contre, vous pouvez penser au futur pour le préparer ici et maintenant. Être dans le mental, s'imaginer une histoire qui n'est pas la réalité. Il faut être présent ici et maintenant dans votre corps.
* Vers la 5° respiration, si vous remarquez que vous êtes parti dans le mental, ne vous culpabilisez pas, faites simplement le choix de revenir ici et maintenant. Puis continuez...
* À la fin de l'exercice, je vous invite à trouver 2 ou 3 mots exprimant votre ressenti pour intégrer l'expérience dans votre
corps. Choisissez les mots de manières spontanées, ne faites pas fonctionner votre mental. Par exemple calme, détendu ou énervé, stressé….

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