Le centrage pour développer votre confiance en vous : conseil de votre psychologue

Le centrage est une aide considérable pour développer la confiance en soi.  C'est pourquoi Isabelle Croisiau, ta psychologue située sur Trazegnies, Courcelles te guide dans un exercice quotidien ...

Pourquoi faire des exercices de centrage au quotidien améliore la confiance en soi?

Pour en finir avec les problèmes de confiance en soi qui te paralysent, font douter, te pourrissent la vie.
Le centrage peut t'aider à développer la confiance en soi sans te demander trop d'énergie ni de temps, Isabelle Croisiau, psychologue Trazegnies, te guide dans cet exercice simple, efficace et rapide!

Comment faire le centrage au quotidien pour maximiser tes résultats et optimiser la confiance en soi?

Pour effectuer le centrage, tu peux procéder de manières différentes soit tu t'offres le temps, soit tu utilises la version rapide.

Si tu souhaites effectuer la version longue, commence comme ici :
Assieds-toi et prends conscience de la position de ton corps, tes pieds qui sont en contact avec le sol,  de tes os fessiers sur l'assise de la chaise, de ton dos contre le dossier prend quelques profondes respirations.

Pour la version rapide : 

Observe tout d’abord tes sensations physiques, les endroits de bien-être, de détente, de stress, de douleurs. Puis, accueille-les en respirant dedans. C'est à dire en se concentrant sur l'endroit et respirant en accueillant la sensation.

Ensuite, observe les émotions présentes, recherche l’endroit du corps associé.  Puis, accueille-les en respirant dedans.

Observe tes pensées, ne regarde pas le contenu des pensées. Observe comment le mental est.  Est-il ouvert, fermé, confus, clair, est un disque 33 tours rayer, … respire en accueillant ce qui est présent.

Pour Isabelle Croisiau, l'idéal est que cet exercice devienne comme une seconde nature, l'idéal est d'être en permanence conscient de ce que tu ressens dans le corps, de nos émotions et de nos pensées cela te permet d'agir et non de réagir.

Cela permet de casser tes automatismes, de reprendre le contrôle sur ta vie, d'être pleinement conscient de tes relations, ... d'être pleinement présent.

Pour développer davantage ta présence, ta confiance en soi, et pour plus de conseils sur les exercices, ta psychologue, Isabelle Croisiau t'invite à venir en consultations, à participer un week-end de formation, à des soirées de pratiques régulières ou encore de suivre ma formation online. Regarde les vidéos YouTube, tu peux aussi me contacter via mail ou bien via ma page Facebook ou prendre rendez-vous Doctor Anytime ou au 0494 41 35 85.